bona-alimentacio-galatea

Depurar l’organisme després dels excessos de Nadal

bona-alimentacio-galateaHan sigut dies de grans dinars i sopars, de menjar i beure més del que el nostre cos està acostumat. Dies en els que deixem de banda l’alimentació variada i equilibrada.
És probable que fins i tot durant aquests dies ens haguem sentit més cansats del que és habitual i això segurament és culpa d’aquests excessos, del canvi d’horaris i rutines que hem fet aquests dies festius i d’un probable augment de pes.

Ara però és hora de recuperar una rutina pel que fa a la nostra alimentació. Una rutina que ens ajudarà a desintoxicar el nostre organisme. No parlem de dieta, però si d’una alimentació sana i equilibrada on la base principal siguin les fruites, les verdures, els llegums i els cereals integrals. En un segon terme situarem el peix i la carn que haurem de menjar de manera moderada i sense excedir-nos sobretot en el consum de carns vermelles. No hem d’oblidar tampoc la importància de beure aigua diversos cops al dia, així com infusions i/o caldos depuratius. Hauríem d’evitar també, o reduir el màxim possible, el consum de cafè, alcohol i begudes ensucrades.

Si sou dels que practiqueu esport habitualment, però aquests dies ho heu deixat una mica de banda, recupereu l’hàbit el més aviat possible. Si pel contrari no esteu acostumats a fer esport, sempre és un bon moment per començar. Us ajudarà a eliminar toxines i a sentir-vos millor amb vosaltres mateixos.

És important depurar l’organisme després dels excessos de nadal, però és igual d’important continuar amb les pautes d’una bona alimentació i la pràctica de l’esport de manera habitual. Potser si no estàs acostumat, pot semblar complicat seguir aquestes pautes, però el cos s’acostuma ràpid i un cop s’aconsegueix, la sensació de benestar superarà amb escreix la sensació d’estar fent qualsevol esforç.

Cristina Castañer
Directora de Jove Galatea

fetge

Depuració del fetge

fetge

 

El fetge és un dels òrgans més importants del nostre cos, atès que són múltiples les funcions que realitza (més de 500), les quals ens permeten gaudir d’una bona salut. Una de les seves funcions principal és la desintoxicació del nostre organisme.

Una mala digestió, inflamació de l’abdomen, estrenyiment, cansament, migranyes, són conseqüències directes d’un funcionament incorrecte del nostre fetge.

Per això tenir-ne cura és molt important. Per això la seva depuració és fonamental.

Com podem tenir-ne cura?

No sobresaturant-lo. Tenint en compte totes les funcions que realitza aquest òrgan, una de les opcions més fàcils que tenim és intentant no fer-lo treballar més del compte.
Per això és convenient no menjar en excés. És més recomanable fer cinc àpats al llarg del dia de quantitats moderades, que fer-ne només dos o tres en grans quantitats.
D’altra banda, s’ha d’intentar no abusar de la sal ni el sucre així com d’aliments processats, fregits o dels embotits.
Evitar l’alcohol i veure molta aigua i/o infusions també ajudaran al nostre fetge a “treballar en bones condicions”.
En resum, el més important és portar una dieta sana i equilibrada. El secret està en la varietat. Per tant, no cal que deixem de menjar els aliments “menys recomanables”, però si que hem d’intentar no abusar. Un percentatge ideoni seria d’un 80% – 20%.

Com podem fer-ne una bona depuració?

És recomanable fer una depuració del fetge cada sis mesos. Durant una setmana, hem de reduir la quantitat d’aliments que mengem normalment (sense arribar a passar gana).
La nostra alimentació durant aquests dies serà principalment a base de fruites (sobretot les riques en vitamina C), verdures ecològiques (al vapor o a la planxa) i cereals integrals i ecològics. Alternarem aquests productes bevent, entre hores, caldos depuratius, aigua i infusions.
Hem d’evitar en la seva totalitat la ingesta de fregits, carns vermelles, embotits, aliments ensucrats, dolços, lactis, cafeïna i alcohol.
Tot i que les següents propostes són aconsellables per a cada dia, sobretot durant aquesta etapa de depuració del fetge hem d’intentar practicar una mica d’esport (si no el practiquem habitualment, serà suficient amb sortir a caminar una hora a pas lleuger), dormir bé i intentar estar el més relaxats possible. També és recomanable començar el dia amb un got d’aigua calenta amb el suc d’una llimona.

D’altra banda podem trobar complements que ens ajudaran a fer més efectiva la depuració del fetge. En aquest sentit, els nutricosmetics són una proposta a base de fórmules naturals que ens ajuden a suplir les carències del nostre cos.
A Jove Galatea treballem amb la prestigiosa metodologia Tweeg que ens aporta solucions naturals als problemes que l’estil de vida actual provoca al nostre organisme.
Més informació sobre Tweeg

Cristina Castañer
Directora de Jove Galatea

tweeg

La prestigiosa metodologia TweeG arriba a Jove Galatea

tweegQuantum analyzer és una eina de diagnòstic personalitzat per valorar les carències del teu organisme d’una manera ràpida i no invasiva.
Nutritional Supplement, és la metodologia que fa servir TweeG i que utilitza fórmules 100% naturals a base d’extracte de plantes, minerals, vitamines i aminoàcids.
I com subministrem aquestes fórmules al nostre organisme? A través de la nutricosmética.
Els nutricosmétics
Els nutricosmétics són càpsules que aporten tot allò que el nostre cos necessita des del seu interior. Tot i utilitzar-se força en d’altres països europeus, fins fa uns anys, els nutricosmétics no eren gaire coneguts a casa nostra. Avui en dia però, podem afirmar que és una tendència cada vegada més a l’alça.
Les condicions de la majoria dels aliments que mengem avui en dia (fruita madurada en càmeres, animals hormonats, etc.) fa que aquests siguin molt escassos en antioxidants i nutrients. Per això, en ocasions, és fa necessari suplir aquestes carències del nostre organisme.
És en aquest punt on, els nutricosmétics, a base de fórmules naturals, ens aporten les carències que el nostre cos necessita.
Què t’oferim a Jove Galatea?
Amb una ressonància quàntica (proba no invasiva i gratuïta) i unes preguntes sobre els teus hàbits alimentaris, podrem conèixer les carències actuals del teu organisme. Segons els resultats, t’assessorarem sobre quins nutricosmètics, naturals i de qualitat, serien els adients per suplir-les.
TweeG Nutricosmética ens ofereix un ampli ventall de suplements per ajudar al nostre organisme sigui quina sigui la seva necessitat: Depurar l’organisme, reduir el greix corporal, evitar la retenció de líquids, evitar la caiguda del cabell, hidratar la pell, millorar la qualitat de la son, millorar el nostre estat d’ànim, etc.
Tot i tractar-se d’un producte 100% natural, és important prendre sempre aquests nutricosmètics sota supervisió de professionals. A Jove Galatea t’oferim assessorament i un seguiment personalitzat durant tot el tractament.
Amb els suplements adequats i uns bons hàbits alimentaris en només quatres setmanes, començaran a ser visibles els resultats.
Tens dubtes o t’agradaria ampliar la informació? Contacta amb nosaltres.

Cristina Castañer
Jove Galatea

sucs-verds

Els sucs verds

Ja fa temps que en sentim a parlar dels sucs verds, però sabem què són? Coneixem tots els seus beneficis? En el següent article, explicarem què són i quines propietats que ens ofereixen.

Quan parlem de sucs verds, estem parlant de sucs fets amb vegetals amb fulla verda (espinacs, col, cogombre, rúcula, bledes) i al que sovint afegim la dolçor d’alguna fruita. El resultat: una combinació extraordinària de nutrients, vitamines i minerals amb molt poques calories.

Uns dels aliments amb propietats més saludables són els vegetals. A més, el fet de prendre les fruites i les verdures en cru és la millor manera d’aprofitar tots els seus beneficis. El problema de vegades radica en que no ens ve gaire de gust menjar molts d’aquests vegetals. Per això, una manera més fàcil de prendre aquests vegetals, és amb els sucs verds.

El millor moment per beure un suc verd és a primera hora del matí, en dejú, facilitant així l’absorció dels nutrients per la nostra sang i aconseguint començar el dia amb molt energia. Això sí, hem de tenir en compte que un suc verd no substitueix un esmorzar. Atès que no conté res de fibra, en un primer moment et sentiràs saciat, però al cap d’una estona tornaràs a tenir sensació de gana. És llavors quan has de prendre el que normalment acostumis per esmorzar.

Els beneficis dels sucs verds, són molts. Són una font de nutrients, vitamines i minerals que ens ajuden per exemple a oxigenar la sang, a regular el trànsit intestinal facilitant la digestió dels greixos i a retardar l’envelliment. Ens protegeixen també de moltes malalties atès que reforça el nostre sistema immunològic.

A continuació us deixem un parell de receptes amb les que podeu començar a gaudir dels sucs verds:

Ingredients (1 persona)
1 poma
2 branques d’api
½ llimona amb pell
½ cogombre
Espinacs frescos
4 branques de julivert

Ingredients (1 persona)
5 branques d’espinacs
5 branques d’alfàbrega
5 branques de bledes
5 branques d’api
1 taronja
3 llimones